Kurse

Montag, 17.30-19.00 Uhr mit Anja P. (Hybrid)
Kursstart: 17. April / 12 Termine / 168 Euro

Montag, 19.30 – 20.45 Uhr mit Jessica
Kursstart: 8. Mai / 11 Termine / 143 Euro

Donnerstag, 19.30-21.00 Uhr mit Anja P. (Hybrid)
Kursstart: 20. April / 12 Termine / 168 Euro

Alles ist in Bewegung. Alles kommt und geht. Da ist nichts, was wir festhalten könnten. Beständig ist nur das Fließen. Die Permanenz liegt im Fließen, nicht in der Statik. Achtsamkeit weckt in uns die Fähigkeit, dieses Fließen und zugleich die Ruhe in aller Bewegung zu erfahren. (Willigis Jäger)

Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil bei dem die Asanas (Körperübungen) in Verbindung mit dem Atem angeordnet werden.
Vi bedeutet „in einer speziellen Weise“ und nyasa „anordenen“. Der bekannteste Flow ist der Sonnengruß. Beim Vinyasa Flow stehen die Körperübungen im Fluss des Atems im Vordergrund, welche uns fordern, uns aber gleichzeitig aber auch ein Gefühl der Achtsamkeit für uns und unseren Körper vermitteln. Trotz all der fließenden Bewegungen spielt dabei die korrekte Ausrichtung immer eine große Rolle. Die Körperübungen sind im Vinyasa Yoga wichtig, denn sie sind es, die uns auf unsere Endentspannung (Savasana) vorbereiten und unseren Geist zur Ruhe bringen.

Dienstag, 17.00 – 18.30 Uhr mit Nadine (Warteliste möglich)
Dienstag, 19.00 – 20.30 Uhr mit Nadine (Warteliste möglich)
Kursstart: 18.04.2023 / 12 Termine / 168 Euro

Der Kurs ist nach §20 Primärprävention bei den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird von der Krankenkasse bezuschusst.

Hatha Yoga für innere Balance und Harmonie

Bei einer Yin und Yang Yoga Stunde kombinieren wir die Qualitäten aus dem Hatha Yoga und Yin Yoga.
Zu Beginn der Stunde fließen wir durch sanfte Hatha Yoga Flows und beenden die Stunde mit einer kurzen Yin Yoga Sequenz um ganz entspannt und entschleunigt in der Endentspannung (Savasana) anzukommen.

Dienstag, 17.15 – 18.30 Uhr mit Melanie
Kursstart: 04.04.2023 / 12 Termine / 156 Euro

… Kräftigung, Mobilität & Entspannung für Deinen Rücken

Diese Stunde ist perfekt für Dich, wenn Du Dir und Deinem Rücken nach dem Arbeitsalltag etwas Gutes tun möchtest. Es erwartet Dich ein Wohlfühlpaket für Rücken, Schulter & Nacken:

– Mobilisation der Wirbelsäule & des Beckens
– Kräftigung & Dehnung der umliegenden Strukturen, die einen direkten Einfluss auf den Rücken haben
– Stärkung der Körpermitte als Unterstützung der Wirbelsäule
– Förderung der Elastizität der Faszien & Lösung von Verspannungen

Hierzu praktizieren wir vielfältige Yoga Asana (Körperhaltungen) und kombinieren diese auch mal mit funktionalen Mobilitäts- / Kraft- & Gleichgewichtsübungen. Wir beenden die Stunde mit einer kurzen Entspannungseinheit.

Im Anschluss der Stunde fühlt sich unser Rücken gestärkter, befreiter & beweglicher – einem entspannten Start in den Feierabend steht nichts mehr im Wege.

In dieser Stunde sind alle Erfahrungslevel – Einsteiger, Wiedereinsteiger & erfahrene Yogis – herzlich willkommen.

Mittwoch, 18.00-19.30 Uhr mit Caro (Warteliste möglich)
Mittwoch, 20.00-21.30 Uhr mit Caro (Warteliste möglich)
Kursstart: 19.04.2023 / 11 Termine / 154 Euro

Du wolltest Yoga schon immer mal ausprobieren, hast aber noch keine Yoga Erfahrungen und möchtest gerne etwas für deinen Körper und Geist tun? Du hast irgendwann mal einen Yogakurs besucht, mehr als der herabschauende Hund ist dir aber nicht im Gedächtnis geblieben und du möchtest wieder in eine Yogapraxis starten? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig! Du lernst die grundlegende Yogahaltungen (Asanas) und dynamische Übungen (wie z.B. den Sonnengruß) kennen, baust nach und nach mehr Beweglichkeit und Kraft auf, löst Verspannungen im deinem Körper und aktivierst dein Herz-Kreislauf-System. Einfache Atemtechniken (Pranayama) und Entspannungsübungen helfen dir, Ruhe und Balance in dein Nervensystem zu bringen und deinem Alltag gelassener zu begegnen.

Mittwoch, 18.30-19.30 Uhr mit Belinda
Kursstart: 11.01.2023 / 12 Termine / 144 Euro

Der Kurs Kraftvolles Vinyasa richtet sich an all diejenigen, die gerne kraftvoll fließen und hin und wieder Herausforderungen lieben.

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil bei dem die Asanas (Körperübungen) in Verbindung mit dem Atem stehen. Fließend bewegst Du dich durch Sonnengrüße mit unterschiedlichen und teilweise auch herausfordernden Variationen ganz nach dem Motto „alles Kann, nichts Muss“. Du gehst nur so weit, wie es sich für Dich richtig anfühlt. Eine korrekte körperliche Ausrichtung spielt hierbei eine wesentliche Rolle. Um abschließend den Geist wieder zur Ruhe zu bringen, beenden wir die Stunde mit unserer Endentspannung (Savasana).

Donnerstag, 17.30-19.00 Uhr mit Sabine
Kursstart: 12. Januar / 12 Termine / 168 Euro

Der Kurs ist nach §20 Primärprävention bei den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird von der Krankenkasse bezuschusst.

In diesem Kurs kann dein Geist ganz zur Ruhe kommen. Spüre wieder die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Ich zeige dir einen Weg zu mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und Lebendigkeit.

Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditationen sind die Essenz des Hatha-Yoga. Eine wunderbare Abwechslung von An- und Entspannung und viel Freude sorgen dafür, dass du zur Ruhe kommst und so tief in dich einsinken kannst, dass dein Gedankenkarussel stehen beibt. Hatha-Yoga steht für Stärkung, Dehnung, An- und Entspannung, Anstrengung und Beständigkeit. Ich werde dich durch langsame Dehnübungen und fließende Körperübungen an das Hatha-Yoga heranführen. Hatha.Yoga ist ein Weg, deine eigenen Ressourcen für stürmischen Zeiten zu erwecken.

Meine Stunden sind abwechslungsreich und können von sanft bis sehr fordernd gestaltet werden. Deshalb können sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene gemeinsam an meinen Stunden teilnehmen.

Mir ist wichtig, dich darin zu unterrichten, dein Yoga intuitiv anzugehen und deine Grenzen zu spüren, deinen Körper wahrzunehmen und dein Vertrauen in deinen Körper zu stärken.

„Wir sind, was wir denken. Alles, was wir sind, entsteht mit unseren Gedanken. Mit unseren Gedanken machen wir die Welt.“
Weisheit von Buddha

Donnerstag, 17.30-18.30 Uhr mit Susanne
Kursstart: 29. Juni / 5 Termine / 60 Euro

Einen stressigen Tag gehabt? Oder einfach Lust auf Bewegung und Entspannung als Tagesausklang?
Egal, ob du den Tag im Büro, unterwegs oder Zuhause mit den Kindern verbracht hast – schaffe Abstand zum Tagesprogamm und starte entspannt in deinen Abend.

Mit langsam fließenden Bewegungsabläufen sowie beruhigenden und erdenden Körperhaltungen lassen wir die Erlebnisse des Tages los und kommen bei uns an. Wir mobilisieren und dehnen genau die Körperbereiche, in denen im Laufe des Tages Enge und Anspannung entstanden sind und bringen den Geist und das Nervensystem über eine bewusste Atmung zur Ruhe. Mit einer Meditation und der Tiefenentspannung im Liegen schaffen wir zum Abschluss noch mehr Raum und Ruhe am Abend.

Egal, ob Yogaerfahrung vorhanden ist oder nicht … Ich freue mich auf dich!

Freitag, 08.45 – 10.00 Uhr mit Manon
Schnupperkurs: 24. März / 2 Termine / 26 Euro
Kursstart: 05. Mai / 10 Termine / 130 Euro 

Im Kurs LOTUS BLOSSOM erarbeiten wir uns die Basiselemente der Gyrokinesis (Arch, Curl und Spirals) im Sitzen, auf dem Boden und im Stehen.

Selbstverständlich nutzen wir die Atmung, um die Wirkung auch in die tiefen Schichten des Körper zu projizieren und so die Energiebahnen zu öffnen. Wir schaffen Länge in den

Gelenken, damit wir unseren Bewegungsradius erweitern und uns freier bewegen können. Für eine natürliche Aufrichtung und Ausstrahlung

Das erwartetet dich in der Stunde:
Wir beginnen mit einer anregenden Selbstmassage oder Atemübung, gehen dann zu wohltuenden, sanften, dreidimensionalen Übungen über, die den gesamten Körper mobilisieren, kräftigen und dehnen. Wir schließen die Stunde mit Übungen zur Stärkung des Nervensystems ab.

Einstieg ist jederzeit möglich, da jeder in seinem Niveau übt. Schwerpunkt ist der Flow.

Freitag, 18.00 – 19.30 Uhr mit Andi
Einzeltermine buchbar

Wusstet ihr, dass Yoga von Männern entwickelt wurde und es Frauen früher untersagt war Yoga zu praktizieren? Und trotzdem ist es heute so, dass Yoga fest in Frauenhand ist und der Männeranteil in den Yogakursen doch eher gering ist.

Genau dies möchte ich mit diesem Kurs ändern, denn „Real men do Yoga“
Wie wir Männer so sind, kurz und knackig deine Vorteile auf einen Blick:
– Muskelaufbau – baue sanft deine Kraft auf und gebe deinem Körper mehr Power
– Stressabbau – lernen deinen Stress zu minimieren
– Konzentration – steigere deine Konzentrationsfähigkeit und werde dadurch Leistungssteigernder
– Balance – verbessere durch gezielte Übungen deinen Balance und bringe deinen Körper ins Gleichgewicht
– Dehnung – werde wieder weicher in deinen Beinrückseiten und Rückenpartien

Schnapp dir deinen „best Buddy“ und ab auf die Yogamatte – garantiert ohne Räucherstäbchen, Om und sonstigen Schnickschnack.