Für alle Kurse gilt:

Alle Kurse sind abgeschlossene Kurse die 8 bis 12 aufeinander folgende Termine umfassen und komplett gebucht werden.

Montag, 17.30-19.00 Uhr mit Anja P. (Hybrid)
Kursstart: 9. Januar / 12 Termine / 168 Euro

Montag, 19.30 – 20.45 Uhr mit Jessica
Kursstart: 9. Januar / 13 Termine / 169 Euro

Montag, 19.30 – 20.45 Uhr mit Sandra (Online)
Kursstart: 9. Januar / 4 Termine / 52 Euro

Donnerstag, 19.30-21.00 Uhr mit Anja P. (Hybrid)
Kursstart: 12. Januar / 12 Termine / 168 Euro

Alles ist in Bewegung. Alles kommt und geht. Da ist nichts, was wir festhalten könnten. Beständig ist nur das Fließen. Die Permanenz liegt im Fließen, nicht in der Statik. Achtsamkeit weckt in uns die Fähigkeit, dieses Fließen und zugleich die Ruhe in aller Bewegung zu erfahren. (Willigis Jäger)

Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil bei dem die Asanas (Körperübungen) in Verbindung mit dem Atem angeordnet werden.
Vi bedeutet „in einer speziellen Weise“ und nyasa „anordenen“. Der bekannteste Flow ist der Sonnengruß. Beim Vinyasa Flow stehen die Körperübungen im Fluss des Atems im Vordergrund, welche uns fordern, uns aber gleichzeitig aber auch ein Gefühl der Achtsamkeit für uns und unseren Körper vermitteln. Trotz all der fließenden Bewegungen spielt dabei die korrekte Ausrichtung immer eine große Rolle. Die Körperübungen sind im Vinyasa Yoga wichtig, denn sie sind es, die uns auf unsere Endentspannung (Savasana) vorbereiten und unseren Geist zur Ruhe bringen.

Dienstag, 17.00 – 18.30 Uhr mit Nadine
Dienstag, 19.00 – 20.30 Uhr mit Nadine
Kursstart: 10.01.2023 / 12 Termine / 168 Euro

Der Kurs ist nach §20 Primärprävention bei den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird von der Krankenkasse bezuschusst.

Bei einer Vinyasa Yin Yoga Stunde kombinieren wir die Qualitäten aus Vinyasa Yoga und Yin Yoga.
Zu Beginn der Stunde fließen wir durch Vinyasa Flows (siehe Beschreibung Vinyasa Yoga) und beenden die Stunde mit einer kurzen Yin Yoga Sequenz (siehe Beschreibung Yin Yoga) um ganz entspannt und entschleunigt in der Endentspannung (Savasana) anzukommen.

Dienstag, 17.00 – 18.00 Uhr mit Melanie
Kursstart: 10.01.2023 / 9 Termine / 108 Euro

… Kräftigung, Mobilität & Entspannung für Deinen Rücken

Diese Stunde ist perfekt für Dich, wenn Du Dir und Deinem Rücken nach dem Arbeitsalltag etwas Gutes tun möchtest. Es erwartet Dich ein Wohlfühlpaket für Rücken, Schulter & Nacken:

– Mobilisation der Wirbelsäule & des Beckens
– Kräftigung & Dehnung der umliegenden Strukturen, die einen direkten Einfluss auf den Rücken haben
– Stärkung der Körpermitte als Unterstützung der Wirbelsäule
– Förderung der Elastizität der Faszien & Lösung von Verspannungen

Hierzu praktizieren wir vielfältige Yoga Asana (Körperhaltungen) und kombinieren diese auch mal mit funktionalen Mobilitäts- / Kraft- & Gleichgewichtsübungen. Wir beenden die Stunde mit einer kurzen Entspannungseinheit.

Im Anschluss der Stunde fühlt sich unser Rücken gestärkter, befreiter & beweglicher – einem entspannten Start in den Feierabend steht nichts mehr im Wege.

In dieser Stunde sind alle Erfahrungslevel – Einsteiger, Wiedereinsteiger & erfahrene Yogis – herzlich willkommen.

Mittwoch, 07.30 – 08.30 Uhr mit Steffi
Kursstart: 11. Januar / 6 Termine / 72 Euro

Mit Wake Up Yoga starten wir mit einem energetisierendem Yogaflow in den Tag!

Wir beginnen mit Sonnengrüßen und fließen dynamisch durch variantenreiche Abfolgen verschiedener Yogahaltungen. Die Übungen fordern und beleben deinen gesamten Körper. Natürlich gehören auch Atemübungen, kurze Meditationen und gezielte Entspannungseinheiten ins „Guten Morgen Yogapaket“!
Vor allem wenn du im Job viel sitzt oder du großem Druck ausgesetzt bist, kannst du mit einem aktiven und schwungvollen Start in den Tag körperlichen und emotionalen Belastungssymptomen, wie Stress und Rückenschmerzen effektiv vorbeugen. Mental und emotional bietet dir Yoga die Tools, um wieder bei dir selbst anzukommen.

Mein Wunsch für dich? Dass du dich nach dieser Yogastunde zugleich zentriert, lebendig und ausgeglichen fühlst!

Mittwoch, 10.15 – 11.30 Uhr mit Manon
Kursstart: 11. Januar / 6 Termine / 78 Euro
Schnupperstunde: 04. Januar / 9 Euro

Fühl dich zuhause in deinem Körper!
Ein brandneues Konzept zur Harmonisierung des Herz-Kreislauf Systems und zur Öffnung des ganzen Brustkorbs.
Nicht nur Covid Genesene profitieren von der tiefgreifenden Stärkung des Nervensystems.

Mit ruhigen, sanften Bewegungen begleiten wir den Rhythmus des Atems und gelangen so in die tiefen Schichten unseres Organismus und können Blockaden lösen. Abgeschlossen wird die Einheit mit einer Atementspannung.

Geeignet für JEDES Alter & Fitnesslevel

Mittwoch, 18.00-19.30 Uhr mit Caro
Mittwoch, 20.00-21.30 Uhr mit Caro
Kursstart: 11.01.2023 / 12 Termine / 168 Euro

Du wolltest Yoga schon immer mal ausprobieren, hast aber noch keine Yoga Erfahrungen und möchtest gerne etwas für deinen Körper und Geist tun? Du hast irgendwann mal einen Yogakurs besucht, mehr als der herabschauende Hund ist dir aber nicht im Gedächtnis geblieben und du möchtest wieder in eine Yogapraxis starten? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig! Du lernst die grundlegende Yogahaltungen (Asanas) und dynamische Übungen (wie z.B. den Sonnengruß) kennen, baust nach und nach mehr Beweglichkeit und Kraft auf, löst Verspannungen im deinem Körper und aktivierst dein Herz-Kreislauf-System. Einfache Atemtechniken (Pranayama) und Entspannungsübungen helfen dir, Ruhe und Balance in dein Nervensystem zu bringen und deinem Alltag gelassener zu begegnen.

Mittwoch, 18.30-19.30 Uhr mit Belinda
Kursstart: 11.01.2023 / 12 Termine / 144 Euro

Der Kurs Kraftvolles Vinyasa richtet sich an all diejenigen, die gerne kraftvoll fließen und hin und wieder Herausforderungen lieben.

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil bei dem die Asanas (Körperübungen) in Verbindung mit dem Atem stehen. Fließend bewegst Du dich durch Sonnengrüße mit unterschiedlichen und teilweise auch herausfordernden Variationen ganz nach dem Motto „alles Kann, nichts Muss“. Du gehst nur so weit, wie es sich für Dich richtig anfühlt. Eine korrekte körperliche Ausrichtung spielt hierbei eine wesentliche Rolle. Um abschließend den Geist wieder zur Ruhe zu bringen, beenden wir die Stunde mit unserer Endentspannung (Savasana).

Mittwoch, 18.30-19.30 Uhr mit Daniela
Kursstart: 18.01.2023 / 10 Termine / 120 Euro

Was ist Kundalini-Yoga?

Kundalini-Yoga wirkt auf unser Drüsen-, Nerven- und Hormonsystem. Wenn dein Nervensystem überlastet ist, bist du aus deinem natürlichen Rhythmus gekommen – Kundalini-Yoga führt dich dorthin zurück.

Zu Beginn einer Kundalinistunde wärmen wir uns auf und stimmen uns mit einem Mantra ein. Danach folgen eine oder zwei Übungsreihen (Kriya genannt) zu einem bestimmten Thema. Das kann z.B. ein Set für die Wirbelsäule oder das Immunsystem sein oder wir widmen uns einem bestimmten Chakra. Danach folgt Shavasana – die Schlussentspannung – und eine Meditation. Zum Abschluss stimmen wir uns gemeinsam mit einem Mantra aus.

Der Atem wird dich im Kundalini-Yoga immer begleiten. Denn dein Atem schafft die Grundlage für mehr Vitalität und Kreativität in deinem Leben. Im Unterricht lernst du Pranayama, das sind verschiedene Techniken um deinen Atem bewusst zu lenken. Pranayama kann dir neue Energie spenden, für mehr Fokussierung sorgen oder zu großer Entspannung verhelfen.

Kundalini-Yoga ist für alle Menschen geeignet. Du musst keine bestimmten Voraussetzungen erfüllen, keine Gelenkigkeit, Erfahrung oder Spiritualität mitbringen, um in den Genuss der Wirkung von Kundalini-Yoga zu kommen.

Donnerstag, 17.30 – 18.45 Uhr mit Manon
Kursstart: 12. Januar / 8 Termine / 104 Euro

mit der GYROKINESIS® Methode.

Bewegungsfreude ist die Basis des wohltuenden Rückentrainings, das ursprünglich Yoga for Dancers genannt wurde. Wir erkunden die Beweglichkeit der Wirbelsäule und geben dem Körper neue Möglichkeiten sich aufzurichten. Die Bewegungen sind spielerisch, dreidimensional und fließend. Es gibt keine herausfordernden Endpositionen. Wir sprechen den Körper auf vielerlei Ebenen an, richten ihn auf, kräftigen und dehnen ihn sanft. Ganz nebenbei lernen wir die ‚typischen Bewegungen‘ der Methode kennen:

Arch, Curl, Spirals und Elemente aus dem Lotus Blossom, sowie Nerv Strengthening Programm.

Wir üben im Sitzen, Stehen und auf dem Boden ohne Geräte und immer mit großer Freude. Ziel der Stunde ist die Verbesserung des Körpergefühls durch bewusstere Mobilität. Das lässt uns sicherer durch den Alltag gehen, denn in der Ruhe liegt die Kraft.

Donnerstag, 17.30-19.00 Uhr mit Sabine
Kursstart: 12. Januar / 12 Termine / 168 Euro

Der Kurs ist nach §20 Primärprävention bei den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird von der Krankenkasse bezuschusst.

In diesem Kurs kann dein Geist ganz zur Ruhe kommen. Spüre wieder die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Ich zeige dir einen Weg zu mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und Lebendigkeit.

Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditationen sind die Essenz des Hatha-Yoga. Eine wunderbare Abwechslung von An- und Entspannung und viel Freude sorgen dafür, dass du zur Ruhe kommst und so tief in dich einsinken kannst, dass dein Gedankenkarussel stehen beibt. Hatha-Yoga steht für Stärkung, Dehnung, An- und Entspannung, Anstrengung und Beständigkeit. Ich werde dich durch langsame Dehnübungen und fließende Körperübungen an das Hatha-Yoga heranführen. Hatha.Yoga ist ein Weg, deine eigenen Ressourcen für stürmischen Zeiten zu erwecken.

Meine Stunden sind abwechslungsreich und können von sanft bis sehr fordernd gestaltet werden. Deshalb können sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene gemeinsam an meinen Stunden teilnehmen.

Mir ist wichtig, dich darin zu unterrichten, dein Yoga intuitiv anzugehen und deine Grenzen zu spüren, deinen Körper wahrzunehmen und dein Vertrauen in deinen Körper zu stärken.

„Wir sind, was wir denken. Alles, was wir sind, entsteht mit unseren Gedanken. Mit unseren Gedanken machen wir die Welt.“
Weisheit von Buddha

Donnerstag, 19.30-21.00 Uhr mit Jessica
3 Termine: 12.1./19.1./26.1.2023 / 42 Euro

Geeignet für Anfänger und Wiedereinsteiger

Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne

In diesem Vinyasa Kurs lernst du die Grundlagen des Vinyasa Yoga kennen. Der Schwerpunkt der Stunden liegt auf der anatomisch korrekten Ausrichtung der Asanas (Haltungen), dem Einsatz von Hilfsmitteln und einer Einführung in Pranayama (Atemtechniken) sowie der Vermittlung von unterschiedlichen Entspannungstechniken.
Stunde für Stunde tauchen wir tiefer ins Vinyasa Yoga ein und kommen so immer mehr in unseren Flow. Ganz nebenbei kräftigen wir unsere Muskulatur, verbessern unsere Ausdauer und Flexibilität.

Freitag, 18.00 – 19.30 Uhr mit Andi
Einzeltermine buchbar

Wusstet ihr, dass Yoga von Männern entwickelt wurde und es Frauen früher untersagt war Yoga zu praktizieren? Und trotzdem ist es heute so, dass Yoga fest in Frauenhand ist und der Männeranteil in den Yogakursen doch eher gering ist.

Genau dies möchte ich mit diesem Kurs ändern, denn „Real men do Yoga“
Wie wir Männer so sind, kurz und knackig deine Vorteile auf einen Blick:
– Muskelaufbau – baue sanft deine Kraft auf und gebe deinem Körper mehr Power
– Stressabbau – lernen deinen Stress zu minimieren
– Konzentration – steigere deine Konzentrationsfähigkeit und werde dadurch Leistungssteigernder
– Balance – verbessere durch gezielte Übungen deinen Balance und bringe deinen Körper ins Gleichgewicht
– Dehnung – werde wieder weicher in deinen Beinrückseiten und Rückenpartien

Schnapp dir deinen „best Buddy“ und ab auf die Yogamatte – garantiert ohne Räucherstäbchen, Om und sonstigen Schnickschnack.

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