Kurse

Montag, 17.30-19.00 Uhr mit Anja P. (Hybrid) (Warteliste möglich)
Kursstart: 14. Oktober / 11 Termine / 165 Euro 

Montag, 19.30 – 20.45 Uhr mit Jessica
Kursstart: 9. September / 12 Termine / 168 Euro

Alles ist in Bewegung. Alles kommt und geht. Da ist nichts, was wir festhalten könnten. Beständig ist nur das Fließen. Die Permanenz liegt im Fließen, nicht in der Statik. Achtsamkeit weckt in uns die Fähigkeit, dieses Fließen und zugleich die Ruhe in aller Bewegung zu erfahren. (Willigis Jäger)

Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil bei dem die Asanas (Körperübungen) in Verbindung mit dem Atem angeordnet werden.
Vi bedeutet „in einer speziellen Weise“ und nyasa „anordenen“. Der bekannteste Flow ist der Sonnengruß. Beim Vinyasa Flow stehen die Körperübungen im Fluss des Atems im Vordergrund, welche uns fordern, uns aber gleichzeitig aber auch ein Gefühl der Achtsamkeit für uns und unseren Körper vermitteln. Trotz all der fließenden Bewegungen spielt dabei die korrekte Ausrichtung immer eine große Rolle. Die Körperübungen sind im Vinyasa Yoga wichtig, denn sie sind es, die uns auf unsere Endentspannung (Savasana) vorbereiten und unseren Geist zur Ruhe bringen.

Montag, 17.45-19.00 Uhr mit Klaudia
Kursstart: 09. September / 14 Termine / 196 Euro 

Montag, 19.30 – 20.45 Uhr mit Klaudia
Kursstart: 09. September / 14 Termine / 196 Euro

Freitag, 09.00-10.15 Uhr mit Klaudia
Kursstart: 13. Oktober / 12 Termine / 168 Euro 

Du willst zur Ruhe kommen? Verspannungen mit Leichtigkeit lösen? Besser schlafen? Und friedvoller mit Dir selbst sein? Dann ist Yin Yoga genau das richtige für Dich.
Wir praktizieren im Sitzen und Liegen, halten die Asanas mit entspannter Muskulatur und ziehen uns vom Außenlärm in unsere natürliche Ruhe zurück.
Loslassen. Entspannen. Verspannungen lösen.

Dienstag, 09.00-10.00 Uhr mit Linda
Kursstart: Kurs findet aktuell nicht statt.

Wir glauben, dass jede Frau ein Angebot verdient, das speziell auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Unser neuer Yogakurs nur für Frauen ist fokussiert auf die weibliche Anatomie und den Beckenboden und bietet einen persönlichen Zugang zur Yoga-Praxis, der deinen Körper in all seinen Facetten unterstützt und feiert. In einer warmen, einladenden Umgebung entdeckst du sanfte Übungen, die dich stärken und deine Beziehung zu deiner Weiblichkeit vertiefen.

In jeder Stunde entdeckst du, wie du deinen Körper in jeder Lebensphase unterstützen und wertschätzen kannst.

Dienstag, 17.00 – 18.30 Uhr mit Nadine
Dienstag, 19.00 – 20.30 Uhr mit Nadine
Kursstart: 10. September / 12 Termine / 180 Euro (Warteliste für beide Uhrzeiten möglich)

Der Kurs ist nach §20 Primärprävention bei den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird von der Krankenkasse bezuschusst.

Hatha Yoga für innere Balance und Harmonie

Bei einer Yin und Yang Yoga Stunde kombinieren wir die Qualitäten aus dem Hatha Yoga und Yin Yoga.
Zu Beginn der Stunde fließen wir durch sanfte Hatha Yoga Flows und beenden die Stunde mit einer kurzen Yin Yoga Sequenz um ganz entspannt und entschleunigt in der Endentspannung (Savasana) anzukommen.

Dienstag, 19.00 – 20.00 Uhr mit Christina
Kursstart: 01. Oktober / 12 Termine / 156 Euro

Donnerstag, 19.30 – 21.00 Uhr mit Christina
Kursstart: 21. November / 12 Termine / 180 Euro

Achtsam sein, heißt im Hier und Jetzt zu sein.

In deiner Yogastunde bestimmst du dein Tempo und deinen Yoga Flow. Du verbesserst dein Körpergefühl, du trainierst deine Atmung und kannst dabei dein Stresslevel reduzieren.

Durch die Kombination von tiefgehender Entspannung und kraftvollem Yoga Flow lernst du eine Balance zwischen Aktivität und Ruhe zu finden. Diese Erfahrung fördert nicht nur deine Beweglichkeit, sondern gibt dir auch mentale Klarheit und Stabilität.

Du praktizierst in dieser Stunde einen achtsamen Flow in dem du Bewusstsein in deine Bewegungen bringst und deine Bewegungsabläufe sehr intensiv wahrnimmst. Dein Körper entspannt sich in die Haltungen hinein und du nimmst neue Räume in dir wahr.

Deine Einheit endet mit einer Endentspannung, die deinen Körper und Geist zur Ruhe bringen.

Ich lade dich ein, Stück für Stück deine Grenzen zu erweitern und deine Achtsamkeit für deinen Alltag zu finden.

Bei mir ist jede/r willkommen, egal ob mit oder ohne Yogaerfahrung.

Dienstag, 17.15 – 18.30 Uhr mit Melanie
Kursstart: 15. Oktober / 9 Termine / 126 Euro 

… Kräftigung, Mobilität & Entspannung für Deinen Rücken

Diese Stunde ist perfekt für Dich, wenn Du Dir und Deinem Rücken nach dem Arbeitsalltag etwas Gutes tun möchtest. Es erwartet Dich ein Wohlfühlpaket für Rücken, Schulter & Nacken:

– Mobilisation der Wirbelsäule & des Beckens
– Kräftigung & Dehnung der umliegenden Strukturen, die einen direkten Einfluss auf den Rücken haben
– Stärkung der Körpermitte als Unterstützung der Wirbelsäule
– Förderung der Elastizität der Faszien & Lösung von Verspannungen

Hierzu praktizieren wir vielfältige Yoga Asana (Körperhaltungen) und kombinieren diese auch mal mit funktionalen Mobilitäts- / Kraft- & Gleichgewichtsübungen. Wir beenden die Stunde mit einer kurzen Entspannungseinheit.

Im Anschluss der Stunde fühlt sich unser Rücken gestärkter, befreiter & beweglicher – einem entspannten Start in den Feierabend steht nichts mehr im Wege.

In dieser Stunde sind alle Erfahrungslevel – Einsteiger, Wiedereinsteiger & erfahrene Yogis – herzlich willkommen.

Mittwoch, 18.00-19.30 Uhr mit Nadja (Warteliste möglich)
Mittwoch, 20.00-21.30 Uhr mit Nadja (Warteliste möglich)
Kursstart: 13. November / 6 Termine / 90 Euro 

Hatha Yoga Relax lädt Dich ein in eine Balance aus Anspannung/Kraft und Entspannung. Sanfte Abfolgen des Sonnengrußes helfen Dir am Abend, Blockaden und Spannungen im Körper zu lösen und fördern Dein Selbstvertrauen. Durch das praktizieren von teilweise kraftvoll gehaltenen Asanas, im Wechsel mit entspannten Körperübungen, förderst Du die Kraft in Deiner Körpermitte und Deine körperliche Flexibilität, findest aber gleichzeitig auch einen wirksamen Weg zur Reduktion von Angst und Stress. Im Kurs lernst Du Deine Aufmerksamkeit auf das bewusste Atmen, angepasst an die Körperübungen, auszurichten. Achtsamkeitsübungen und Techniken zur Tiefenentspannung verbessern Dein allgemeines Wohlbefinden.

Eine Abend-Yoga-Praxis kann dir dabei helfen, jegliche Anspannung vom Tag aufzulösen und entspannt Körper und Geist, so dass du nachts in einen erholsamen Schlaf gehen kannst.

Anfänger und Yogis, die einen ruhigen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen sind Willkommen.

Mittwoch, 18.30-19.30 Uhr mit Linda
Kursstart: 09. Oktober / 10 Termine / 130 Euro

In diesem Kurs fließen wir gemeinsam durch dynamische Flows. Du darfst diene innere Stärke entdecken und dich neuen Herausforderungen stellen.

Du lernst im Vinyasa Yoga deine Bewegungen mit deinem Atem zu verbinden und dadurch deinen Geist zu fokussieren. Von Stunde zu Stunde widmen wir uns neuen Herausforderungen und experimentieren mit Formen und Asanas. Dabei darfst du selbst dein eigener Guru sein und deinem Gefühl vertrauen, wie weit du gerne mitgehen möchtest.

Das Ziel unserer gemeinsamen Praxis soll sein, dass du dein Gefühl für deinen eigenen Körper stärkst und dich Herausforderungen mit Leichtigkeit widmen kannst. So erreichen wir eine Balance aus An- und Entspannung und schaffen eine Harmonische Yoga Praxis.

Mittwoch, 20.00-21.15 Uhr mit Sandra (Warteliste möglich)
Kursstart: 11. September / 12 Termine / 168 Euro

Wer hat Lust auf einen kraftvollen und kreativen Yogakurs?

Alle Stunden basieren auf dem Vinyasa Stil, das heißt, daß der Fokus auf der Bewegung und Ausführung der Asanas im Flow mit der Atmung liegt. Allerdings experimentieren wir auch mit verschiedenen Aspekten dieser oder anderen Yogarichtungen- unter anderem mit Chi Yoga, Slow Flow Yoga, Yin Yoga, Pranayama, Peak Poses oder der bewegten Meditation. Schwitzen ist übrigens auch erlaubt, wir wollen ja kraftvoll praktizieren 😊.

Neugierig geworden?

Dann schaut gerne vorbei. Ich freue mich über jeden Yogi auf der Matte.

Donnerstag, 17.30-19.00 Uhr mit Sabine
Kursstart: 12. September / 12 Termine / 180 Euro (1 Platz frei)

Der Kurs ist nach §20 Primärprävention bei den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird von der Krankenkasse bezuschusst.

In diesem Kurs kann dein Geist ganz zur Ruhe kommen. Spüre wieder die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Ich zeige dir einen Weg zu mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und Lebendigkeit.

Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditationen sind die Essenz des Hatha-Yoga. Eine wunderbare Abwechslung von An- und Entspannung und viel Freude sorgen dafür, dass du zur Ruhe kommst und so tief in dich einsinken kannst, dass dein Gedankenkarussel stehen beibt. Hatha-Yoga steht für Stärkung, Dehnung, An- und Entspannung, Anstrengung und Beständigkeit. Ich werde dich durch langsame Dehnübungen und fließende Körperübungen an das Hatha-Yoga heranführen. Hatha.Yoga ist ein Weg, deine eigenen Ressourcen für stürmischen Zeiten zu erwecken.

Meine Stunden sind abwechslungsreich und können von sanft bis sehr fordernd gestaltet werden. Deshalb können sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene gemeinsam an meinen Stunden teilnehmen.

Mir ist wichtig, dich darin zu unterrichten, dein Yoga intuitiv anzugehen und deine Grenzen zu spüren, deinen Körper wahrzunehmen und dein Vertrauen in deinen Körper zu stärken.

„Wir sind, was wir denken. Alles, was wir sind, entsteht mit unseren Gedanken. Mit unseren Gedanken machen wir die Welt.“
Weisheit von Buddha

Donnerstag, 17.30-19.00 Uhr mit Christina
Kursstart: 19. September / 12 Termine / 180 Euro

Raus aus dem Alltag, rein in deine genussvolle Feierabendstunde für Körper, Geist und Seele.

In deinen eineinhalb Stunden darfst du bei dir, auf deiner Matte, ankommen, die Gedanken des Tages loslassen und dir deine persönliche Auszeit gönnen.

Lass deinen Körper durch fließende bewusste Bewegungen und achtsame Atmung zur Ruhe kommen. Du stärkst dein Körperbewusstsein und findest deine Körpermitte. Jede Stunde ist ein Geschenk an DICH. Du startest mit einer kleinen Anfangsentspannung, anschließend gehst du über in verschiedene fließende Bewegungshaltungen und Asanas. Die Einheit endet mit einer längeren Endentspannung und/oder einer Meditation im Liegen, die deinen Körper und Geist zur Ruhe bringen.

Ich lade dich ein, einen abwechslungsreichen und kreativen Yogaflow zu erleben. Du spürt die Harmonie von Atmung, Bewegung , Anstrengung und Loslösung , Anspannung und Entspannung.

Bei mir ist jede/r willkommen, egal ob mit oder ohne Yogaerfahrung.

Freitag, 18.00 – 19.30 Uhr mit Andi
Einzeltermine buchbar

Wusstet ihr, dass Yoga von Männern entwickelt wurde und es Frauen früher untersagt war Yoga zu praktizieren? Und trotzdem ist es heute so, dass Yoga fest in Frauenhand ist und der Männeranteil in den Yogakursen doch eher gering ist.

Genau dies möchte ich mit diesem Kurs ändern, denn „Real men do Yoga“
Wie wir Männer so sind, kurz und knackig deine Vorteile auf einen Blick:
– Muskelaufbau – baue sanft deine Kraft auf und gebe deinem Körper mehr Power
– Stressabbau – lernen deinen Stress zu minimieren
– Konzentration – steigere deine Konzentrationsfähigkeit und werde dadurch Leistungssteigernder
– Balance – verbessere durch gezielte Übungen deinen Balance und bringe deinen Körper ins Gleichgewicht
– Dehnung – werde wieder weicher in deinen Beinrückseiten und Rückenpartien

Schnapp dir deinen „best Buddy“ und ab auf die Yogamatte – garantiert ohne Räucherstäbchen, Om und sonstigen Schnickschnack.

Sonntag, 17.00 – 19.00 Uhr mit Klaudia
15.12.2024 / 40 Euro

Im Restorative Yoga verweilen wir lange in den Asanas ohne jegliche Anstrengung – teilweise sogar bis zu 20 Minuten. Das Ziel ist es, Entspannung und Erholung zu bewirken. Die Haltung soll mit geringstmöglicher Anstrengung eingenommen werden, so ist Restorative Yoga körperlich weniger intensiv als Yin Yoga. Die oberste Priorität ist hier, Ruhe, Meditation und inneren Frieden mithilfe der Yoga-Übung zu erlangen. Mit Restorative Yoga kultivierst du deine natürliche Fähigkeit der Entspannung. Du übst das Loslassen und das „Einfach-nur-Sein”. Da wir im Alltag unseren Selbstwert oft an unsere Leistung knüpfen, kann es eine bedeutende Erfahrung sein, wenn wir im Hier und Jetzt sind und damit rundum zufrieden sindUm in den Haltungen wirklich entspannen zu können, wird der Körper mit Hilfsmitteln wie Bolstern, Blöcken und Gurten unterstützt. Durch das lange Verweilen in den Übungen dringt die Entspannung nachhaltig bis in die tiefsten Schichten und hält auch über die Zeit des Praktizierens hinaus an. Das ist besonders wirkungsvoll bei chronische Beschwerden. Hier hilft Restorative Yoga, die Problematiken zu lösen oder verhilft uns zu einem besseren Umgang damit.

Alle Muskeln können sich in den Haltungen entspannen, und das hat zur Folge, dass auch dein Nervensystem runterfahren kann. Der Parasympathikus wird aktiviert, und Stress und Nervosität und die dazugehörigen Hormone werden abgebaut. Deine Atmung wird tief und führt dich in eine intensive Selbstwahrnehmung. Es ist eine tolle Methode, um das zentrale Nervensystem zu beruhigen und so Körper und Geist zu regenerieren. Diese tiefe Entspannung fördert einen guten Energiefluss und so auch die Regeneration von verletzten, erkrankten oder strapazierten Bereichen des Körpers und der Seele. Dein Immunsystem wird unterstützt und angeregt, und das Wohlbefinden bessert sich.

Restorative Yoga kann auch einen kranken Körper unterstützen, bestehende Verletzungen und Beschwerden heilen. Hier gilt es, sich der Schwerkraft hinzugeben und loszulassen. Durch die lange Haltedauer der jeweiligen Positionen findest du einen sehr intensiven und tiefen Zugang zu deiner Atmung, der wiederum zu einer tiefen Entspannung der gesamten Körpersysteme (Organe, Muskeln, Sehnen, Geist) führt.

Mit Restorative Yoga hast du die Möglichkeit, dich ganz gezielt spezifischen Beschwerden und Bereichen des Körpers zu widmen und hier eine Verbesserung oder sogar Heilung zu erreichen. Das geschieht auch, weil du die Möglichkeit hast, dein Knochengerüst neu auszurichten und die Muskeln so in ihre korrekte Position zu bringen. Du setzt dich quasi einmal auf Null. Besonders, wenn du es schaffst in der Stille anzukommen und ein wenig in der meditativen Alpha-Phase zu verweilen.