Schwangerschaft/Rückbildung

Montag, 19.45-20.45 Uhr mit Steffi
Kursstart: 19. Juni / 6 Termine / 72 Euro
Kursstart: 31. Juli / 5 Termine / 60 Euro (Der Kurs findet mit Melanie Nuding statt)

Mama zu werden, ist bestimmt eines der größten und wunderbarsten Abenteuer deines Lebens!

Du spürst körperliche aber auch emotionale Veränderungen, denn dein ganzes Wesen bereitet sich auf die kommenden Aufgaben vor – ein Kind zur Welt zu bringen und Mama zu sein! Yoga kann dich auf diesem Weg unterstützen und begleiten!

​Wir üben in einer kleinen Gruppe und schaffen so einen geschützten Raum für dich und die kleine Seele in deinem Bauch! Spüre deinen Körper und lerne deinen Atem wahrzunehmen & bewusst für dich einzusetzen. Baue eine Verbindung zu deinem Baby auf und tausche dich mit anderen Mamis aus. Sanft fließende Bewegungen und achtsam ausgesuchte Yogaübungen lösen verspannte Muskeln und lassen dich aufatmen. Sie bringen deine Energie auf entspannte Weise zum Fließen und helfen dir, dich zu fokussieren. Auch das ein oder andere Schwangerschaftswehwehchen, das vielleicht auf deinem Weg auftaucht, kann durch Yoga gelindert werden. Gezielt gewählte Yogahaltungen stärken aber auch die Körperpartien, die du für die Geburt benötigst. So kannst du dich rundum gut vorbereitet auf dein neues „kleines Abenteuer“ freuen!

Der Kurs eignet sich für alle Frauen mit und ohne Yogaerfahrung ab der 15.SSW.

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Dienstags, 19.00-20.00 Uhr mit Rita
Kursstart: 18.04.2023 / 6 Termine / 72 Euro

Mit dem ganzheitlichen superMAMAfitness® Training wird die Beweglichkeit und das Herz-Kreislaufsystem gefördert.

Mit Elementen aus Pilates, Fitness, Beckenbodenübungen und Entspannung wird das körperliche als auch seelische Wohlbefinden werdender Mütter gefördert und kann darüberhinaus unterstützen, Schwangerschaftsbeschwerden zu minimieren und auf die Geburt vorzubereiten.

Teilnahme ab der 12. Schwangerschaftswoche.

Bitte mitbringen: Handtuch oder Decke, warme Socken, bequeme Kleidung, Getränk.
(Kursdauer 1 Stunde)

Dienstags, 10.45-12.00 Uhr
Kursstart: 12. September 2023 / 6 Termine (keine Stunde am 3.10.) / 78 Euro

Verbinde Dich mit Dir selbst und Deinem Baby!

Yoga für Schwangere ist die ideale Vorbereitung um Dich als werdende Mama bei den großen Veränderungen und Herausforderungen während Deiner Schwangerschaft zu begleiten.

Der Kurs zeichnet sich durch einen sanften Mix aus dynamischen und entspannenden Elementen aus. Du lernst Dich und Deinen wachsenden Körper bewusster wahrzunehmen und die Verbindung zu Deinem Baby zu vertiefen. Verspannungen werden gelöst, typische Beschwerden in der Schwangerschaft gelindert und Stress reduziert. Gezielte Atem- und Yogaübungen unterstützen Dich dabei Deinen Körper und Geist auf eine selbstbestimmte und möglichst sanfte Geburt vorzubereiten.

Wir üben in einer kleinen, geschlossenen Gruppe und es gibt in jeder Stunde Raum für einen Austausch zwischen uns Mamas.

Der Kurs eignet sich für alle Frauen mit und ohne Yogaerfahrung ab der 15.SSW.

Weitere Infos instagram: heymamayoga

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Jede Schwangere ist etwas ganz Besonderes.
In dieser wundervollen Zeit verändert sich sowohl der Körper als auch die mentale Befindlichkeit.
Mit einer wohltuenden Massage tust du deinem Körper etwas Gutes und kannst gleichzeitig einfach mal abschalten und den Alltag vergessen.
Während der Massage kannst du dich völlig auf dich und dein Baby konzentrieren.

Die Massage dient nicht nur der Linderung von körperlichen Beschwerden, wie z.B. Rückenschmerzen unter denen ca. jede 2. Schwangere leidet, sie reduziert ebenfalls Stress und Anspannung, verbessert die Durchblutung und regt die Stoffwechselfunktion an.

Weitere Vorteile der Schwangerenmassage sind:

verspannte Muskulatur wird gelockert und entspannt
Entlastung beanspruchter Gelenke
die Sauerstoffversorgung zum Baby verbessert sich
Wassereinlagerungen können reduziert werden
Stress und Anspannung werden reduziert
bessere Durchblutung
die Schlafqualität wird besser und Kopfschmerzen werden gemindert
Unterstützung der Körperhaltung
Verbesserung der Hautelastizität

Mamis und Babys lieben es, denn die Schwangerenmassage ist eine Wohltat für Körper, Geist und Seele.

Bitte beachte, dass eine Schwangerenmassage erst ab der 16. SSW durchgeführt werden kann.
Du wirst während der Massage seitlich liegen und dein Bauch wird nicht massiert.
Bitte bringe zum Termin deinen Mutterpass mit.

Die Gesamtdauer beträgt 75 Minuten (15 Minuten Vorgespräch / 60 Minuten Massage)

79 €

Weitere Informationen bekommst Du unter
https://www.herzsam.de/Schwangerschaft

Ich freue mich auf Dich!
Anja Scheel von

Mittwoch, 09.00-10.00 Uhr
Kursstart: 21. Juni / 5 Termine / 60 Euro 

Yoga kann dir helfen, nach der Geburt dein Gleichgewicht wiederzufinden und auch körperlich den Rückbildungsprozess optimal unterstützen!
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Nimm wieder in deinem Körper Platz, stelle den Kontakt und das Vertrauen zu deinem Beckenboden wieder her und stärke die Muskulatur, die dich aufrichtet und stützt (sprich: Beckenboden, tiefe Bauchmuskulatur). So wirkst du auch der Rektus Diastase entgegen und baust körperliche Kraft und Spannung auf. Dein Schulter und Nackenbereich finden Entspannung, die Wirbelsäule bleibt stark und beweglich. Und das Beste kommt wie immer zum Schluss: eine ausgiebige Endentspannung in Shavasana darf natürlich auf keinen Fall fehlen! Zeit für dich! Gerne hab dein Baby während der Stunden bei dir, falls du das möchtest. In die ein oder andere Übung kannst du es bestimmt mit einbeziehen.
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Donnerstags, 09.30-10.45 Uhr
Kursstart: 16. Juni 2023 / 6  Termine / 78 Euro (Warteliste möglich)

Dienstags, 09.00-10.15 Uhr
Kursstart: 12. September 2023 / 6 Termine (keine Stunde am 3.10.) / 78 Euro

Die Geburt Deines Kindes ist ein aufregender Neuanfang. Sie bringt für Dich als Mama große Veränderungen auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene mit. In dieser sensiblen Zeit kann Yoga ein wunderbarer Begleiter sein, um Dich zurück in Deine eigene Kraft und Mitte zu führen.

Der Kurs zeichnet sich durch einen Mix aus vitalisierenden und kräftigenden Übungen sowie entspannenden Elementen aus. Besonderer Fokus liegt dabei auf der Rückbildung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Dein viel beanspruchter Rücken wird neu auf- und ausgerichtet. Gezielte Atem- und Yogaübungen unterstützen Dich dabei körperlich und mental wieder in Einklang zu kommen. Dein Baby kann immer wieder liebevoll mit einbezogen werden.

Wir üben in einer geschlossenen Gruppe und es gibt in jeder Stunde Raum für einen Austausch zwischen uns Mamas.

Der Kurs eignet sich für alle Frauen mit Babies ab ca. 2 Monaten.

Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, Decke/Unterlage und Spielzeug für dein Baby

Weitere Infos instagram: heymamayoga

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