Schwangerschaft/Rückbildung

Jede Schwangere ist etwas ganz Besonderes.

In dieser wundervollen Zeit verändert sich sowohl der Körper als auch die mentale Befindlichkeit.

Mit einer wohltuenden Massage tust du deinem Körper etwas Gutes und kannst gleichzeitig einfach mal abschalten und den Alltag vergessen.

Während der Massage kannst du dich völlig auf dich und dein Baby konzentrieren.

Die Massage dient nicht nur der Linderung von körperlichen Beschwerden, wie z.B. Rückenschmerzen unter denen ca. jede 2. Schwangere leidet, sie reduziert ebenfalls Stress und Anspannung, verbessert die Durchblutung und regt die Stoffwechselfunktion an.

Weitere Vorteile der Schwangerenmassage sind:

– verspannte Muskulatur wird gelockert und entspannt
-Entlastung beanspruchter Gelenke
-die Sauerstoffversorgung zum Baby verbessert sich
-Wassereinlagerungen können reduziert werden
-Stress und Anspannung werden reduziert
-bessere Durchblutung
-die Schlafqualität wird besser und Kopfschmerzen werden gemindert
-Unterstützung der Körperhaltung
-Verbesserung der Hautelastizität

Mamis und Babys lieben es, denn die Schwangerenmassage ist eine Wohltat für Körper, Geist und Seele.

Bitte beachte, dass eine Schwangerenmassage erst nach der 16. Schwangerschaftswoche durchgeführt werden kann.

Du wirst während der Massage seitlich liegen und dein Bauch wird nicht massiert.

Anamnesebogen Massage für Schwangere

Preise:
60 Minuten – 74 Euro
75 Minuten – 89 Euro
90 Minuten – 104 Euro
Bitte plane für jede Massage zusätzlich ca. 15 Minuten Vorgespräch ein.

Terminvereinbarung mit der Angabe wie eine Massage zeitlich bei Dir möglich ist (Morgens/Mittags oder Nachmittags/Abends)

Wochenbettmassage – Die Ganzkörpermassage für die Wochenbettkönigin

Nicht nur eine Massage, sondern das Zurückfinden der Mama zu sich selbst.

Herzlichen Glückwunsch: Der langersehnte Tag ist endlich gekommen und Du hältst Dein großes Wunder in Deinen Armen.

Nun soll das Wochenbett ganz Deiner Regeneration dienen, aber gleichzeitig ist es auch die Zeit für Dich und Deinen Partner/Deine Partnerin und Euer Baby anzukommen und sich aneinander zu gewöhnen.

In den ersten Wochen nach der Geburt verändert sich Dein Körper wieder enorm: Die Gebärmutter bildet sich zurück. Im Inneren der Gebärmutter hat die Plazenta eine Wundfläche hinterlassen. Tag für Tag bildet sie sich nun einen Fingerbreit zurück. Die gesamte Rückbildung der Gebärmutter ist aber erst nach sechs bis acht Wochen abgeschlossen.

Vielen Frauen klagen über Rückenschmerzen im Wochenbett, aber auch generell im ersten Jahr nach der Geburt. Das Tragen des Kindes, die angespannte Haltung beim Stillen oder Füttern, zu wenig Schlaf und psychische Komponenten spielen hierbei eine große Tolle.

Die Wochenbettmassage ist besonders darauf ausgelegt bei diesen Beschwerden für Linderung zu sorgen und Dir eine besondere Form der Entspannung zu schenken. Du erhältst eine Ganzköpermassage von Kopf bis Fuß mit einem besonderen Fokus auf die Bauchmassage.

Lass Dich im Wochenbett richtig verwöhnen und gestaltet Dir Dein Wochenbett so, dass es Dir gut geht.

Vorteile der Wochenbettmassage:
– positiver Einfluss auf die Rückbildungsprozesse in Körper
– positiver Einfluss auf die Psyche durch Aktivierung des Parasympathikus
– bessere Durchblutung der Muskulatur und Bindegewebe
– Verspannungen werden gelöst
– die Mama kann sich ohne Kind tief entspannen
– endlich einmal Zeit für den eigenen Körper
– Selbstheilungskräfte werden angeregt
– Milchbildung wird angeregt durch Stressreduktion
– Dehnungsstreifen werden besser
– die Haut strafft sich wieder
– die Verdauung wird angeregt

Die Wochenbettmassage ist ab der zweiten Woche nach der Entbindung möglich.
Solltest Du per Kaiserschnitt entbunden haben, muss die Narbe gut verheilt sein.

Anamnesebogen Wochenbettmassage

Preis:
60 Minuten – 74 Euro
Bitte plane für jede Massage zusätzlich ca. 15 Minuten Vorgespräch ein.

Terminvereinbarung mit der Angabe wie eine Massage zeitlich bei Dir möglich ist (Morgens/Mittags oder Nachmittags/Abends)

Donnerstag, 19.30-20.30 Uhr mit Susanne
Kursstart: 27. März / 5 Termine / 65 Euro (1 Platz frei)
Kursstart: 8. Mai / 4 Termine / 52 Euro

Mama zu werden, ist bestimmt eines der größten und wunderbarsten Abenteuer deines Lebens!

Du spürst körperliche aber auch emotionale Veränderungen, denn dein ganzes Wesen bereitet sich auf die kommenden Aufgaben vor – ein Kind zur Welt zu bringen und Mama zu sein! Yoga kann dich auf diesem Weg unterstützen und begleiten!

​Wir üben in einer kleinen Gruppe und schaffen so einen geschützten Raum für dich und die kleine Seele in deinem Bauch! Spüre deinen Körper und lerne deinen Atem wahrzunehmen & bewusst für dich einzusetzen. Baue eine Verbindung zu deinem Baby auf und tausche dich mit anderen Mamis aus. Sanft fließende Bewegungen und achtsam ausgesuchte Yogaübungen lösen verspannte Muskeln und lassen dich aufatmen. Sie bringen deine Energie auf entspannte Weise zum Fließen und helfen dir, dich zu fokussieren. Auch das ein oder andere Schwangerschaftswehwehchen, das vielleicht auf deinem Weg auftaucht, kann durch Yoga gelindert werden. Gezielt gewählte Yogahaltungen stärken aber auch die Körperpartien, die du für die Geburt benötigst. So kannst du dich rundum gut vorbereitet auf dein neues „kleines Abenteuer“ freuen!

Der Kurs eignet sich für alle Frauen mit und ohne Yogaerfahrung ab der 15.SSW.

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Dienstag, 19.00-20.00 Uhr mit Schirin und Nadine
Kursstart: 6. Mai / 7 Termine / 91 Euro

Dienstag, 19.00-20.00 Uhr mit Melanie
Kursstart: 24. Juni / 6 Termine / 78 Euro

Hey Mami – hier geht’s ganz um Dich! Diese Stunde passt perfekt für Dich, wenn du gerade frisch Mama geworden bist und etwas für deine Rückbildung tun möchtest – oder du Dir einfach etwas „ME-Time“ innerhalb deines Mama Alltags gönnen möchtest.

Diese besonders zugeschnittene Praxis unterstützt Dich auf mehreren Ebenen für die Herausforderungen des Mami Alltags und wird den Besonderheiten aus Schwangerschaft sowie Geburt gerecht:

-Stärkung von Tiefenmuskulatur und Bauch für ein stabiles „Rumpf-Korsett“
-Wahrnehmung & Training des Beckenbodens
-Kräftigung & Mobilisierung von Becken, Rücken, Schulter & Nacken
-Standfestigkeit für Fußgewölbe und Beinmuskulatur
-Förderung von Achtsamkeit & einer bewussten Atmung

Hierzu praktizieren wir vielfältige Yoga Asana (Körperhaltungen), verschiedene Atem- sowie Meditationstechniken und kombinieren diese auch mal mit funktionalen Übungen außerhalb der klassischen „Yogawelt“.

Der Kurs hilft Dir dabei gestärkter – mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und körperlicher Stabilität in deinem Mami Alltag durchzustarten.

In dieser Stunde sind alle Erfahrungslevel – Einsteiger, Wiedereinsteiger & erfahrene Yogis – herzlich willkommen!

Freitags, 18.00-20.30 Uhr mit Leonie
Kosten: 199 Euro (Einmalzahlung)

Du hast Interesse an einem Kurs? Dann melde dich gerne bei uns und wir setzen Dich auf die Liste der Interessenten.

Unsicherheiten und Ängste vor der bevorstehenden Geburt und den damit verbundenen Schmerzen sind ganz normal. Hypnobirthing ist eine wundervolle Methode sich mental auf die Geburt vorzubereiten. Du nimmst Abstand zu den negativen Erzählungen aus dem Umfeld, kannst Ängste mit Hilfe verschiedener Übungen loslassen, wirst dir bewusst welch natürlicher Vorgang eine Geburt ist, lernst deinem Körper vertrauen zu dürfen und bekommst viele Techniken für eine tiefe Entspannung und die richtige Atmung an die Hand, die du sogar während der Geburt selbstständig anwenden kannst. Damit du positiv, angstfrei und selbstbestimmt in die bevorstehende Geburt gehen kannst. Außerdem verkürzt sich die Geburtsdauer deutlich, es sind meist weniger Interventionen notwendig und Geburtsverletzungen kommen seltener vor. Auch dein Baby profitiert von deiner Entspannung, da du weißt wie du die Ausschüttung von Stresshormonen verhinderst – sowohl bei der Geburt, als auch schon in der Schwangerschaft.

Der Gruppenkurs umfasst 4 Termine mit je 2,5 Stunden in kleiner Gruppengröße.

Du kannst den Kurs ab der 20. SS-Woche beginnen und brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Wenn du dich etwas früher oder auch schon sehr spät in deiner Schwangerschaft befindest, melde dich trotzdem – wir finden eine für dich passende Lösung ♥

Ich freue mich auf dich.

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